Психологическая подготовка вратаря в хоккее

Пример плана-программы психологической подготовки вратарей (хоккей с шайбой).

Раздел 1. Групповые занятия (8-10 человек).

1. Выработка умения правильной оценки игровой ситуации (интеллектуальная подготовка).

- Знание вратарем своих собственных возможностей и адекватная их оценка,
- Знание особенностей игры своих партнеров: стиль, типичные ошибки и т.д.
- Знание особенностей игры соперника.
- «Знание хоккея»: физические и биомеханические основы движения.

Примечание: время подготовки и варианты упражнений могут варьироваться.

2. Овладение навыком «концентрация-расслабление»: умение мобилизоваться и расслабиться в любой момент времени по желанию самого вратаря.

Выполнение упражнений на развитие концентрации, распределения и переключения внимания. Техника беспрерывного слежения за шайбой с минимальными энергетическими затратами. Упражнения на мобилизацию и релаксацию (в том числе и индивидуальные компоненты программы).

Примечание: необходимо специальное помещение для проведения занятий, минимальное количество занятий программы «релаксация» – 8 шт.

3. Грамотная организация обороны (вратарь – не последний, а центральный рубеж обороны).

Социально-психологический тренинг общения и социальной уверенности; выработка навыков самостоятельной работы (планирование игры, контроль игры).

Примечание: необходимо специальное помещение для проведения занятий, минимальное количество часов тренинга  – 8 часов (1 или 2 дня).

Раздел 2. Индивидуальная подготовка (30-60 мин.)

1. Индивидуальное консультирование.

Основная задача – анализ успешных и неуспешных игр, оценка эмоциональных переживаний и выработка своего собственного стиля эмоциональной настройки на игру.

2. Разработка и выбор мероприятий поддержания эффективного психического состояния (настроя) до, во время и после игры.

3. Развитие интуиции.

Упражнения, позволяющие на основе знаний о текущей игровой ситуации быстро осуществлять правильный выбор способа отражения атаки.

Ознакомительный семинар

В семинар (2-3 часа) включено краткое теоретическое описание перечисленных мероприятий обоих разделов и примеры практических упражнений.

Comment are closed.