Posts Tagged ‘ Фитнес

Судороги при занятиях спортом

Судорога является реакцией нервной системы человека на те или иные события внутри тела или за его пределами. Внезапный спазм, вызванный непроизвольным сокращением мышц, боль, а порой и полная потеря сознания - вот что может принести с собой этот распространенный симптом. Кстати, у маленьких детей судороги случаются в пять раз чаще, чем у взрослых, это обусловлено именно незрелостью нервной системы у детей. Судороги делятся на местные или локальные (затрагивающие одну часть тела) и общие (когда поражается все тело, например, как при эпилепсии).

Чаще всего мы имеем дело все-таки с местными судорогами, вызванными чрезмерной физической нагрузкой, неудобным положением какой-либо части тела или переохлаждением.

Read more

Головокружение, тошнота, обморок

Зачастую головокружение и тошнота в момент и после занятий физической культурой и спортом связаны с таким, к сожалению, популярным сейчас заболеванием как вегето-сосудистая дистония. Вегето-сосудистая дистония - это даже не болезнь, а совокупность различных симптомов, связанных с нарушением работы центральной нервной системы: головокружение, повышенная потливость, учащенное или замедленное сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, неприятные ощущения в конечностях, быстрая утомляемость, метеочувствительность и др.

Главной причиной ВСД является нарушение тонуса сосудов вследствие расстройства вегетативной нервной системы, регулирующей сужение и расширение сосудов.

Read more

Мази, кремы и гели в спорте

В статье использованы материалы энциклопедии "Спортивная медицина"

В комплексном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики широко используются различные мази, кремы и гели.

Сами по себе мази, кремы и гели отличаются, прежде всего, вязкостью, впитываемостью и входящими в состав лекарственными и дополнительными веществами. Гели - самые быстро впитывающиеся препараты, а мази - самые вязкие. Кремы - где-то посередине. В качестве основы в мазях применяют специфические жиры, а в гелях используют воду. В кремах есть и жиры (масла) и вода, а также эмульгаторы, чтобы все это держалось вместе.

Применение мазей, гелей и кремов в спорте направлено на анальгезию (обезболивание); уменьшение раздражения тканей и снятие воспаления; ускорение резорбции, уменьшение отека и гематомы; улучшение микроциркуляции (кровотока); стимуляцию регенерации тканей (тканевого роста).

Практически все спортивные мази (кремы, гели) обладают, в большей или меньшей степени, обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Их принято делить на разогревающие (гиперемирующие) и охлаждающие мази.

Read more

Программы силовой подготовки

В статье использованы материалы книги "Стань сильнее":
Bill Pearl. Getting stronger (Weight training for men and women; Sports training, General conditioning, Bodybuilding). - Bolinas, California, USA - Shelter Publications, Inc., 2001.

Основная начальная программа для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Read more